CONTENIDO
Rodilleras Crossfit: ¿Cómo prevenir lesiones al hacer Crossfit, sentadillas y más?
lesiones de rodilla: ¿a qué te arriesgas durante el entrenamiento?
Rodillera para crossfit: ¿para que sirve?
Rodilleras Crossfit: los dos tipos principales
Rodilleras Crossfit: ¿quién las necesita?
Una de las mejores formas de mantener el cuerpo endeportes y ejercicio forma y saludable es participar en. Sin embargo, el ejercicio vigoroso requiere mucho esfuerzo de rodillas.
Durante el movimiento, si se produce una presión irregular sobre la rodilla, puede ser la causa de una lesión. Además, muchos jugadores de todo el mundo sufren lesiones durante o después de los entrenamientos. Los riesgos que conlleva la formación pueden ser perjudiciales.
En este artículo, veremos por qué una rodillera es beneficiosa para usted y lo guiaremos para prevenir el riesgo de una lesión en la rodilla.
RODILLERAS CROSSFIT: ¿CÓMO PREVENIR LESIONES AL HACER CROSSFIT, SQUATS Y MÁS?
Por mucho que el entrenamiento sea beneficioso, se convierte en un compromiso para tu salud. La buena noticia es que usar una rodillera para CrossFit ayuda a hacer las cosas bien e incluso a prevenir lesiones.
Las rodilleras reducen la incidencia de lesiones graves sin obstaculizar el movimiento general de la rodilla. Por lo tanto, no tiene que preocuparse al usar la rodillera.
LESIONES DE RODILLA: ¿QUÉ HAY EN RIESGO DURANTE UN ENTRENAMIENTO?
La mayoría de las lesiones típicas que sufre mientras está en el gimnasio incluyen ligamentos desgarrados y torcidos y se manifiestan en dos formas principales a continuación:
Durante el entrenamiento, la rodilla a veces pierde flexibilidad y la rótula se vuelve dolorosa. El dolor agudo se siente desde atráso alrededor de él, especialmente a medida que la condición empeora al descender una colina o escaleras. La lesión es el resultado de un entrenamiento excesivo, pies planos, ejercicios con golpes directos, etc.
La investigación de McCall indica que un atleta con tal condición se debe a la falta de equilibrio de la cadera en el plano frontal. Además, la acción extrema de las planchas frontales y laterales aumenta la tensión, que llega hasta las rodillas. Esta transferencia causa un daño extremo y puede sacar a un atleta de la pista.
- Lesión en los músculos alrededor de la rodilla
Cuando se trabaja en exceso, los músculos pueden doler tanto que pueden limitar su rutina de ejercicios o incluso hacer que no se mueva ningún músculo. La lesión suele ser inesperada y grave, lo que hace que la rodilla se rompa cuando se lesiona.
Además, los músculos tienden a hincharse y pueden relajarse cuando se trabaja en exceso. Para estar seguro, debe evitar estirar las articulaciones en todo momento o hacer más calentamientos en la rodilla, o puede usar una rodillera para ayudar.
RODILLERAS PARA CROSSFIT: ¿CUÁL ES EL USO?
Muchos atletas profesionales apoyan los músculos y las articulaciones mediante el uso de un material elástico redondeado en la rótula, que puede reducir el rango de movimiento.
El objetivo es evitar daños futuros comprimiendo y calentando la rodilla. La idea general de la compresión es mejorar la circulación sanguínea, lo que también mejora el proceso de curación.
Hasta cierto punto, las rodilleras pueden reducir el dolor de rodilla, los tirones de los músculos y la fatiga, así como la inflamación de los ligamentos.
Además, la rótula se mantiene en su lugar durante todo el entrenamiento y hasta cierto punto intensifica el rendimiento. Hay muchos tipos de investigaciones que explican que las rodilleras pueden ser útiles en casos de osteoartritis o tendinitis.
La capacidad proviene del hecho de que la férula proporciona calor que disminuye el dolor y la incomodidad. Pero hay diferentes rodilleras, ¿cuál debo elegir?
RODILLERAS CROSSFIT: LOS DOS TIPOS PRINCIPALES Ortesis de
ajuste cruzado completamente cerradas
Para evitar afectar su rendimiento, pero para brindar protección y apoyo adecuados, algunas rodilleras están completamente cerradas para garantizar una protección total.
Las rodilleras se abren en las rótulas
Por otro lado, algunos modelos están abiertas en las rótulas para ofrecer la máxima flexibilidad y comodidad. Además, muchas rodilleras tienen almohadillas en el área de la rótula, pero no son adecuadas para fortalecer las rodillas débiles.
El uso de rodilleras es muy común entre los atletas cuyas rodillas todavía están bajo presión. Por ejemplo, corredores, gimnastas, atletas ocasionales que realizan flexiones de piernas y caminantes.
ORTESIS DE RODILLA PARA CROSSFIT: ¿QUIÉN NECESITA?
cualquiera que entrene con frecuencia e intensamente. Se recomienda encarecidamente llevar una rodillera. El uso óptimo tiene como objetivo mantener la estabilidad y la postura, y garantizar la seguridad durante el entrenamiento o el rendimiento.
Una ventaja significativa para la cicatrización rápida de heridas, ya que puede llevar las rodilleras libremente. Tener rodilleras ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y la compresión, y usted se mantiene actualizado para los entrenamientos del día siguiente.
Los resultados del estudio de Tomasz Cudejko indicaron que las rodilleras sonrodilla efectivas para el dolor de, el rendimiento, la estabilidad y la frescura.
¡Lo que necesita saber antes de elegir una rodillera!
Al buscar la mejor rodillera, es esencial tener en cuenta los muchos aspectos que hacen que un equipo sea excelente. Siempre debes comprobar la estabilidad de los materiales, la flexibilidad durante los diferentes movimientos y la capacidad de mantener el calor en las articulaciones durante el entrenamiento.
Además, el diseño y la durabilidad de la manga deben ser considerados por todos los deportistas o incluso personas normales:
- El material
- Flexibilidad y firmeza
- Calentamiento de las articulaciones
- Durabilidad
Los materiales, fibras y diseño también ofrecen variedad, lo que afecta la vida útil de los productos. Además, ¿quién quiere comprar equipos que se desvanezcan más rápido?
Debido al uso constante, si no está marcado, es necesario elegir una rodillera de crossfit para tener un retorno real de su inversión. Para ello, hemos seleccionado para ti, con la ayuda de nuestros ortopedistas, las mejores rodilleras aptas para crossfit y cualquier otra actividad deportiva para que disfrutes de una sesión deportiva con total seguridad.
