RESUMEN
Evalúe su dolor
Pruebe RICE para torceduras y esguinces
Tai Chi
ManejoEjercicio y peso
Terapia de calor yfrío
ungüentohierbas
Corteza deSauce
Extracto de jengibre
Glucosamina y sulfato de condroitina
Encuentre
tratamientoEl dolor de rodilla leve a moderado a menudo se puede tratar con éxito en casa. Ya sea un esguince o artritis, hay muchas formas de combatir el dolor de rodilla con excelentes remedios naturales.
EVALÚE SU DOLOR
Antes de intentar tratar su dolor en casa, debe tener cuidado. Busque atención médica si el dolor de moderado a severo causado por una lesión. Algunos tipos de dolor de rodilla pueden requerir cirugía u otros procedimientos para resolverse. Se puede recomendar la cirugía en casos extremos de artritis. Consulte a un médico si siente más dolor de rodilla después de la operación.
Sin embargo, si el dolor se debe a una inflamación, artritis o una lesión menor, existen opciones que puede probar en casa que han demostrado ser efectivas. Siga leyendo para obtener más información sobre las terapias alternativas y los suplementos que pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla.
PRUEBE EL RGCE PARA CEPILLOS Y ROCIADORES
Si se ha torcido la pierna, ha tenido una caída difícil o se ha torcido la rodilla, los primeros auxilios en el hogar pueden ser útiles. Recuerde el acrónimo "RGCE" para el tratamiento de distensiones y esguinces:
- Descanso
- Hielo
- Compresión
- Elevación
Póngase de pie y aplique una compresa fría o una compresa de hielo en la rodilla. Las verduras congeladas, como los guisantes, también se pueden usar si no tiene hielo a mano. Envuelva su rodilla con una venda de compresión para prevenir la hinchazón, pero no demasiado apretada, corta la circulación. Mientras descansa, mantenga el pie elevado.
TAI CHI El
tai chi es una antigua forma china de ejercicio para el cuerpo y la mente que mejora el equilibrio y la flexibilidad. En un estudio publicado en Arthritis and Rheumatism, los investigadores encontraron que la práctica del tai chi es particularmente beneficiosa para las personas con osteoartritis. Reduce el dolor y aumenta el rango de movimiento. La disciplina mental que enseña también podría ayudar a sobrellevar el dolor crónico.
EJERCICIO Y CONTROL DEL PESO
El ejercicio diario para mantener la articulación en movimiento reduce el dolor de rodilla en algunas personas. Para las personas con artritis, mantener la pierna quieta o reducir el rango de movimiento para evitar el dolor puede endurecer la articulación y empeorarla. El sobrepeso también puede empeorar el problema, de ahí la importancia del control del peso.usar una rodillera También se recomienda.
TERAPIA DE CALOR Y FRÍO El
uso de una almohadilla térmica para descansar la rodilla mientras está acostado puede ayudar a evitar que la articulación se endurezca. Envolver una compresa fría similar a un gel o una compresa fría alrededor puede reducir el dolor y la hinchazón. Alterna entre frío y calor. Use el frío con más frecuencia en las primeras 24 horas después de la lesión.
Ungüento de hierbas
En un estudio publicado en el Pakistan Journal of Biological Sciences, los investigadores estudiaron un ungüento elaborado con canela, jengibre, masilla y aceite de sésamo. Descubrieron que el bálsamo era tan eficaz como las cremas para la artritis de venta libre que contienen salicilato, un tratamiento tópico para aliviar el dolor.
CORTEZA DE SAUCE
Un estudio publicado en 2001 encontró que algunas personas con artritis experimentaron alivio del dolor usando corteza de sauce. El extracto también es comúnmente utilizado por los herbolarios para tratar la fiebre, el dolor y la inflamación. No tome corteza de sauce si tiene alergia a la aspirina o si está tomando anticoagulantes. No le dé corteza de sauce a niños menores de 4 años.
EXTRACTO DE JENGIBRE El
jengibre está disponible en varias formas. Se puede comprar como suplemento preenvasado en tiendas naturistas o de vitaminas. La raíz de jengibre o el té de jengibre se pueden encontrar en la tienda de comestibles. La especia se usa en muchas cocinas. Los beneficios para la salud incluyen el alivio de los dolores de estómago y las náuseas, así como el alivio del dolor para muchas afecciones. Un estudio en personas con artritis encontró que el jengibre ayudó a reducir el dolor cuando se usa junto con el tratamiento recetado para la artritis.
GLUCOSAMINA Y SULFATO DE CONDROITINA Lagozado de
glucosamina y el sulfato de condroitina son dos suplementos que hangran popularidad durante la última década debido a los anuncios comerciales que afirman promover la salud de las articulaciones. La investigación ha demostrado que la combinación tiene un efecto mínimo sobre el dolor en personas con osteoartritis leve a moderada. Sin embargo, ambos suplementos parecieron ser beneficiosos para las personas que padecían dolores más intensos.
ENCUENTRE UN TRATAMIENTO
Antes de probar cualquier remedio casero, ya sea un suplemento dietético u otra terapia alternativa, debe hablar con su médico. Algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios no deseados.
También es importante encontrar la causa del dolor. Es posible que necesite análisis de sangre y radiografías para descartar posibilidades más graves. Cuanto antes llegue a la raíz del problema, antes estará en el camino de la recuperación.
