CONTENIDO
¿Qué es la tendinitis de rodilla?
- Síntomas y causas de riesgo de la tendinitis de rodilla
Tratamiento de la
tendinitis de rodilla La tendinitis de rodilla es uno de los tipos más comunes de dolor de rodilla. La buena noticia: es fácil de procesar.
¿Tiene dolor de rodilla? Si es un atleta o un entusiasta del fitness, es posible que tenga tendinitis. "Muchas personas que practican deportes o hacen ejercicio tendrán tendinitis en un momento u otro", dijo Steven Stuchin, médico, director de cirugía ortopédica del Hospital de Enfermedades de las Articulaciones de la NYU. Esto puede resultar en un dolor severo en las rodillas.
¿QUÉ ES TENDINITIS DE RODILLA?
La tendinitis es una inflamación del tendón, una banda de tejido flexible que conecta los músculos con los huesos. La tracción de los músculos se transmite al hueso a través de los tendones, lo que permite el movimiento. Cuando los tendones están inflamados, la acción de tracción del músculo se ve afectada y el movimiento se vuelve doloroso. Hay varios tendones grandes alrededor de la rodilla. Cuando uno o más de ellos están inflamados, se llama tendinitis de rodilla.
SÍNTOMAS Y CAUSAS DE RIESGO DE TENDINITIS DE RODILLA
"El dolor al moverse es el síntoma más común de tendinitis en la rodilla", dice el Dr. Stuchin. Moverse, aunque sea levemente, puede causar un dolor severo en la rodilla. El dolor será más intenso al correr, caminar rápido o subir y bajar escaleras. También puede haber hinchazón debido a la inflamación.
El uso excesivo es un factor de riesgo común de tendinitis. Cuando el tendón se estira repetidamente mientras se hace el mismo tipo de ejercicio durante un período prolongado, puede tensarse e inflamarse. Los corredores suelen contraer tendinitis por este motivo. La tendinitis también puede ser causada por el ejercicio intenso durante un período corto de tiempo. "Una persona que intenta hacer todo su ejercicio los fines de semana es un candidato ideal para la tendinitis", dice Stuchin. Otro factor de riesgo es ser de mediana edad o mayor. Los tendones se vuelven más frágiles con la edad, haciéndolos vulnerables al estrés y la tensión.
Otro tipo de dolor de rodilla causado por tendinitis se llama rodilla de saltador. En este tipo de tendinitis, la rodilla se lesiona durante las actividades de salto cuando el tendón rotuliano, que conecta la rótula con la tibia, se tensa demasiado. El dolor se siente directamente en el tendón rotuliano. “Sentirá el dolor justo debajo de la rótula”, dice Stuchin. También puede haber inflamación. La rodilla del saltador es común entre los jugadores de baloncesto y voleibol.
TRATAMIENTO DE LA TENDINITIS DE RODILLA Normalmente, la
tendinitis no requiere atención médica. Siga estas recomendaciones para aliviar el dolor de rodilla con un buen tratamiento.
-
Descansar. Abstenerse de la actividad que provocó la tendinitis. “Cuanto más trabajas el tendón mientras corres o saltas, peor se vuelve la lesión y más tiempo se tarda en recuperarte”, dice Stuchin.
-
Helado.Aplique hielo envuelto en una toalla durante 15 minutos una o dos veces al día. El hielo ayuda a reducir la hinchazón, lo que aliviará el dolor de rodilla y acelerará la curación del tendón.
-
Eleva la rodilla. Acuéstese y coloque su rodilla sobre una almohada para que esté más alta que su corazón. Esto promoverá la circulación sanguínea y ayudará a reducir la hinchazón.
-
Toma medicamentos de venta libre. “Le recomiendo que tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre, como ibuprofeno y naproxeno”, dice Stuchin. "No solo alivian el dolor, también reducen la hinchazón". Ejemplos de estos medicamentos son Advil, Motrin y Aleve.
-
Comprimir. Envolver la rodilla puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor de rodilla, le recomendamos que vea nuestras mangas de compresión para una recuperación efectiva.
-
Facilitar el regreso a la actividad. Una vez que su tendinitis desaparezca, no reanude inmediatamente el nivel de actividad que le causó el dolor de rodilla. Exagerar puede hacer que la tendinitis reaparezca. Calentar y estirar antes de comenzar a hacer ejercicio. Luego, tómelo con calma durante unas semanas.
Recuperarse de una tendinitis requiere paciencia. Con el cuidado adecuado, el dolor de rodilla será menos notorio en unas tres semanas, pero la tendinitis puede tardar seis semanas en curarse por completo, dice Stuchin. Si se lo toma con calma durante aproximadamente un mes, su tendinitis debería desaparecer y podrá reanudar sus actividades.
