¿Estamos de acuerdo en que el dolor de rodilla no es realmente deseable?
Veremos juntos cómo se provocan y sobre todo, cómo deshacernos de ellos al final de este artículo.
Ya sea que se trate de una contracción muscular temporal, la reaparición repentina de una vieja lesión o la agonía de un entrenamiento, el dolor de rodilla puede literalmente paralizar su vida.
El dolor debilitante en lamás grande articulacióndel cuerpo puede durar unas pocas horas o varios días. En tal situación, es imperativo encontrar la causa subyacente de este dolor insoportable.
En cuanto a las causas del dolor de rodilla, puede haber muchas razones por las que pasa la semana de rodillas y siente este dolor insoportable. El dolor se divide en varias categorías; Es posible que tenga un dolor leve durante días y de repente se despierte una mañana y descubra que ha desaparecido.
Según los expertos, en la mayoría de los casos, el dolor de rodilla podría ser una consecuencia dolorosa del esfuerzo físico. Esos entrenamientos intensos, un emocionante partido de fútbol o, para el caso, el desgaste habitual de los músculos, la densidad ósea y los tejidos relacionados con la edad, todo esto puede desencadenar ese dolor de rodilla difícil de soportar.
Según el Dr. Supriya Bali, Medicina Interna, Max Hospitals, hay algunas otras cosas que pueden ayudar a desencadenar dolor en la rodilla y las articulaciones en general. "Eldolor de rodilla puede afectarle a cualquier persona, desde niños hasta ancianos.
Algunas de las razones más obvias incluyen la falta de vitamina D, calcio y hierro". La falta de vitamina D a menudo es responsable de la falta de una salud ósea óptima.
PREVENCIÓN
Como muchos dicen, "Laprevención es la mejor medicina", muchas enfermedades comunes se pueden prevenir haciendo cambios menores en el estilo de vida. El dolor de rodilla, si persiste durante más de una semana, puede ser severo y representar un riesgo de artritis, osteoartritis, osteoporosis y otras enfermedades de los huesos.
Para descartar estas condiciones, es imperativo consumir una dieta rica en calcio y vitaminas desde la infancia.
LOS REMEDIOS
Su dolor de rodilla puede deberse a un músculo, ligamento o hueso debilitado. Si el dolor persiste durante más de tres o cuatro días, o si empeora, es muy importante consultar a un profesional.
En caso de lesiones leves, puede intentar tratarlas en la comodidad de su hogar sin tomar pastillas.
AQUÍ HAY ALGUNOS RECURSOS FÁCILES EN EL HOGAR PARA EL DOLOR DE RODILLA:
Tratamiento con frío : en caso de una lesión (deportiva o traumatizada), los expertos sugieren usar compresas frías durante las primeras 48 horas, al menos tres veces al día. La aplicación de hielo en el área afectada ayudará a reducir la hinchazón.
El efecto del calor : si se trata de una lesión antigua que parece haber resurgido o algún dolor muscular (por esfuerzo), puedes intentar aplicar aceite de sésamo o de mostaza picante con una pizca de cúrcuma en la articulación.
Analgésicos naturales : algunos de los ingredientes más comunes apilados en nuestros gabinetes de cocina tienen propiedades mágicas para curar muchas dolencias, la mayoría de ellas capaces de prevenir el dolor corporal crónico. El Dr. Ashutosh Gautam, jefe de operaciones clínicas y coordinación de Baidyanath, sugiere algunos ingredientes comunes que pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla.
- consumo de semillas ricas en calcioPuede ayudar el. Estos incluyen semillas de lino, nueces y semillas de sésamo. Amla también es bueno para la salud de las articulaciones y los huesos.
- También puede consumir giloy, que puede masticarse tal cual o en polvo y mezclarse con agua tibia. También hay tabletas giloy en el mercado.
- La cúrcuma es antiséptica y tiene propiedades curativas. Asociado a la leche caliente, actúa sobre los dolores articulares y facilita el proceso de cicatrización.
- Muchas personas sufren de dolor de rodilla durante el invierno, para ellos methi (semillas de fenogreco) se pueden remojar durante la noche y consumir para aliviar el dolor.
- El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias ; es por eso que la aplicación tópica de aceite de jengibre y el consumo regular de té de jengibre también pueden ayudar. También puede tomar jengibre junto con leche para obtener resultados efectivos.
- El tulsi o albahaca santa se conoce como agente antirreumático (dolor articular) y antiespasmódico (espasmos musculares). Puede usarse externamente para tratar afecciones relacionadas con las articulaciones. Tulsi también actúa para aliviar el dolor articular y el dolor asociado con la artritis.
Un estudio reciente realizado por la Universidad de Mujeres de Texas encontró que consumir uvas a diario puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla, especialmente los causados por la osteoartritis sintomática.
Las uvas son ricas en antioxidantes, siendo los más importantes y beneficiosos los polifenoles que ayudan a mejorar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
Aparte de eso, también hay algunos otros puntos que deben tenerse en cuenta si uno experimenta dolor de rodilla. Es muy importante mantener la pierna elevada y darle descanso al cuerpo.
Debe evitarse cualquier actividad que pueda forzar la articulación o los músculos asociados. Puede utilizar fisioterapia y ejercicios profesionales que pueden ser beneficiosos para aliviar el dolor. Y para el futuro, recuerde los siguientes puntos para mantener sus huesos y músculos sanos y evitar que el dolor regrese.
- Use rodilleras adecuadas que le ayuden a aliviar y sostener las rodillas.
- Evite usar tacones durante mucho tiempo
- No realice actividad física intensa de repente
- Manténgase activo, diga no al estilo de vida sedentario
- Controle el peso. La obesidad ejerce una presión adicional sobre los huesos y las articulaciones
- Controle su postura (en el trabajo, sentado o conduciendo)
- No se siente durante muchas horas, tome descansos cortos. Estírate, camina, sube las escaleras.
- Esté atento al levantar pesas
- Consuma alimentos ricos en calcio y vitamina D
