RESUMEN
Incorpore fuerza y flexibilidad para fortalecer los músculos de sus piernas.
Calentamiento y enfriamiento antes y después del ejercicio
Mantenga un peso saludable que reduzca la tensión en las articulaciones de la rodilla.
Use zapatos que sean cómodos y adecuados para las articulaciones de la rodilla.
No tenga miedo de usar dispositivos de asistencia si tiene osteoartritis de rodilla.
Establezca un equipo para el cuidado de la rodilla con OA.
Tome los medicamentos recetados. No tenga en
cuenta los síntomas nuevos o que empeoran de la OA de la rodilla.
Aquí hay 10 pros y contras para tratar el dolor de rodilla por osteoartritis.
INCORPORA FUERZA Y FLEXIBILIDAD PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS DE SUS PIERNAS.
Un plan de acondicionamiento físico para la osteoartritis debe incluir entrenamiento de fuerza y flexibilidad, así como ejercicio aeróbico, dice James Wyss, MD, fisiatra deportivo en el Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York y profesor asistente de medicina de rehabilitación clínica en Weill Cornell Medical College. "Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a mantener los músculos alrededor de la articulación, mientras que el estiramiento puede mantener y, a veces, mejorar la flexibilidad alrededor de la rodilla", dice el Dr. Wyss.
CALENTAMIENTO Y RECUPERACIÓN ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO
No entre directamente en sus entrenamientos si tiene osteoartritis de rodilla, dice Wyss. Por lo general, un calentamiento lubrica sus articulaciones para que esté menos rígido y sea más fácil moverse, lo que disminuye el riesgo de lesiones durante su entrenamiento. El enfriamiento le ayuda a restablecerse después del ejercicio. Un fisioterapeuta o entrenador puede decirle qué ejercicios de calentamiento y enfriamiento son adecuados para usted.
MANTENGA UN PESO SALUDABLE QUE REDUZCA EL ESTRÉS EN LAS ARTICULACIONES DE LA RODILLA.
El sobrepeso aumenta la presión o el estrés en las rodillas ya dañadas. Si tiene sobrepeso, perder peso puede aliviar el dolor de rodilla e incluso retrasar la degeneración del cartílago, según un estudio publicado en la edición de agosto de 2017 de Radiology. La investigación ha demostrado que cuanto más peso pierden los participantes, mayores son sus mejoras. "Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla.dolor.
UTILICE CALZADO CÓMODO Y ADECUADO PARA LAS ARTICULACIONES DE LA RODILLA.
Varios estudios sugieren que la elección del calzado es importante si tieneOsteoartritis de rodilla. De hecho, plano y flexible" los zapatos que imitan la movilidad natural del pie pueden reducir la fuerza sobre la rodilla durante las actividades diarias, según un estudio publicado en la edición de mayo de 2013 de Artritis and Rheumatology.
N "NO TENGA MIEDO DE UTILIZAR DISPOSITIVOS Y ACCESORIOS FUNCIONALES SI USTED TIENE ARTROSIS DE RODILLA. Loscontribuir
bastones y las rodilleras puedena reducir el dolor de rodilla por osteoartritis y mejorar la función. "Puede haber un período de tiempo en el que el dolor de rodilla sea debilitante, pero ahora no es el momento adecuado para la cirugía, y es entonces cuando los dispositivos de asistencia pueden marcar la diferencia. ence ", explica. Un terapeuta ocupacional puede trabajar con usted para elegir los dispositivos de asistencia adecuados.
ESTABLECIMIENTO DE UN EQUIPO PARA EL CUIDADO DE LA RODILLA DE LA ARTROSIS
Un equipo médico que trata la osteoartritis de la rodilla debe incluir un médico, como un fisiatra, un reumatólogo o un especialista en medicina deportiva, para guiar el tratamiento no operatorio ", explica el Sr. Wyss." Un fisioterapeuta y tal vez incluso un Los nutricionistas pueden [también] ser miembros importantes del equipo "
TOMAR MEDICAMENTOS RECETADOS Los
medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre y recetados se encuentran entre los pilares del tratamiento para la osteoartritis de rodilla, dice Pisetsky. Aunque son eficaces, tienen su parte de efectos secundarios, explica. "Por lo general, les decimos a los pacientes que los tomen según sea necesario para aliviar el dolor, pero insistimos en que no están acostumbrados a ralentizar la progresión de la enfermedad", dice.
También hay otros tratamientos disponibles para aliviar el dolor, la rigidez y la hinchazón de la rodilla, incluido omita los analgésicos como el acetaminofén y las inyecciones de corticosteroides y ácido hialurónico en las articulaciones. Aunque las inyecciones de corticosteroides son comunes, todavía se están estudiando sus efectos a largo plazo. El calor y el frío también pueden ayudar a aliviar los síntomas; pruebe con calor húmedo para las articulaciones rígidas y hielo para el dolor y la hinchazón de las articulaciones, dice Wyss. Solo asegúrese de trabajar con su médico para desarrollar la mejor estrategia de tratamiento para usted.
NO TENGA EN CUENTA NINGÚN SÍNTOMA NUEVO O MALGOSO DE ARTROSIS DE RODILLA.
La osteoartritis de rodilla es una enfermedad crónica, lo que significa que el dolor siempre es posible, dice Pisetsky. "Sin embargo, si el dolor empeora y se manifiesta en reposo en lugar de después de períodos de actividad, o si te despierta del sueño, podría significar que la artrosis de rodilla está progresando", dice. Otros síntomas como hinchazón, una rodilla bloqueada o una rodilla colapsada también son preocupantes. Informe a su médico si aparece o empeora algún síntoma nuevo, ya que puede ser necesario un ajuste a su plan de tratamiento.
