CONTENIDO
¿Por qué me duelen las rodillas cuando subo las escaleras?
¿Qué es la condromalacia?
Síntomas
Causas
Factores de riesgo
Tratamiento
Ayuda profesional
- Ejercicios
- Medicamentos y cirugía
- Prevención
- Perspectivas
¿POR QUÉ ME DAÑAN LAS RODILLAS CUANDO SUBA LAS ESCALERAS?
En la condromalacia, el cartílago debajo de la rótula se ablanda y se desgasta. Puede causar dolor de rodilla al subir escaleras, por ejemplo, pero no en otros momentos.
También se conoce como condromalacia rotuliana.
La rodilla está formada por partes móviles, incluido el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla) y la rótula (rótula). A medida que estas partes se mueven, el cartílago las protege y evita que se desgasten por la fricción.
Sin embargo, si este cartílago está desgastado o dañado, la rodilla pierde parte de esta almohadilla protectora, lo que resulta en una condición dolorosa llamada condromalacia.
¿QUÉ ES LA CONDROMALACIA?
La condromalacia puede causar un dolor sordo al flexionar la rodilla o cuando la rodilla se endereza justo después de flexionarla.
Las actividades que pueden causar dolor incluyen:
- bajar colinas o escaleras
- subir escaleras
- estirar la rodilla cuando se carga un peso.
Por eso, las rodillas a menudo duelen cuando una persona sube o baja escaleras. Este movimiento más profundo significa que la rótula se ve obligada a deslizarse hacia arriba y hacia abajo del fémur más de lo habitual.
Si el cartílago está desgastado o la rótula no se desliza en su ranura, una persona puede experimentar dolor cuando las rodillas se doblan y se enderezan, y los huesos rozan contra el cartílago rugoso. Sin embargo, el dolor puede desaparecer al caminar porque las rodillas no deben moverse tanto.
Ponerse en cuclillas, arrodillarse o sentarse con las rodillas dobladas más de 90 grados también puede causar dolor en esta situación. Todas estas actividades implican una flexión profunda de la rodilla.
Incluso una ligera hinchazón del cartílago puede ser suficiente para desencadenar dolor durante estas actividades. Algunas personas también pueden notar una sensación de crujido o chillido después del ejercicio o el uso intensivo de las piernas y las rodillas.
SÍNTOMAS
Los síntomas de la condromalacia son:
- dolor en o alrededor de la rodilla, especialmente al subir escaleras, durante una actividad extenuante o después de estar en una posición dedurante mucho tiempo
-
crepitación, o agrietamiento al doblar la rodilla.
CAUSAS
Las causas comunes son lesiones, uso excesivo y desalineación.
Muchas personas se sorprenden al descubrir que su cartílago está dañado porque nunca se han lesionado directamente las rodillas.
Sin embargo, la condromalacia puede deberse a otros factores y no solo a una lesión o un accidente.
Las causas más comunes son:
Uso excesivo de las rodillas : puede ser el resultado de correr, saltar o cualquier otra actividad que requiera un uso intensivo de las rodillas. Por esta razón, la condromalacia a menudo se denomina "rodilla de corredor". Aparece en personas de todas las edades y es común en atletas jóvenes y activos.
Una rótula que no está alineada : si la rótula no está en la posición correcta, el cartílago no podrá protegerla de la fricción. Algunas personas nacen con una mala alineación de la rodilla, lo que puede causar este problema.
débiles del muslo o la pantorrilla Músculos: los músculos de las piernas ayudan a sostener la rodilla y la mantienen en su lugar. Si no son lo suficientemente fuertes, la rodilla puede resbalar y desalinearse. Incluso una ligera desalineación puede desgastar gradualmente el cartílago y causar dolor con el tiempo.
Lesión de rodilla : un accidente, una caída o un golpe en la rodilla pueden desalinear la rótula, dañar el cartílago o ambos.
FACTORES DE RIESGO La
condromalacia es más probable que se desarrolle en:
- atletas y otras personas que ejercen presión sobre sus rodillas mientras hacen ejercicio u otras actividades
- adolescentes, debido a un desequilibrio muscular temporal a medida que avanza a medida que el cuerpo crece, que normalmente se corrige con el tiempo en las
- mujeres, ya que tienden a tener menos masa muscular alrededor de la rodilla
- personas que han tenido una lesión de rodilla previa, como una dislocación,
- quienes tienen un tendón de la corva apretado, pies planos, diferencia en la longitud de las piernas o laxitud de las articulaciones
-
Personas conhipermovilidad rotuliana, donde la rótula se mueve más de debería.
También puede ser un síntoma de artritis. Puede agravarse con actividades como subir escaleras, ponerse en cuclillas, saltar, andar en bicicleta, esquiar, correr, sentarse con las rodillas dobladas durante mucho tiempo o una combinación de estas actividades.
Otra causa de artritis son los músculos que están desequilibrados. Losfuertes del músculosmuslo combinados conmúsculos losmás débiles de la pantorrilla también pueden empujar la rótula fuera de posición. Del mismo modo, los músculos externos del muslo fuertes y los músculos internos del muslo débiles pueden causar desalineación.
TRATAMIENTO Las
personas que tienen dolor en las rodillas o síntomas de condromalacia deben consultar a su médico. El tratamiento temprano puede prevenir un daño mayor al cartílago y aliviar el dolor.
En general, los tratamientos no invasivos para la condromalacia son eficaces. Estos incluyen:
Ejercicios de bajo impacto : caminar y nadar son buenas opciones para fortalecer las piernas y mantener los músculos fuertes sin estresar la rodilla. También pueden mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Ortesis o plantillas de zapatos : pueden soportar el arco del pie, si es necesario.
Evite las actividades que causan dolor : muchas personas deben evitar las escaleras si subirlas les causa dolor. Más bien, deben hacer ejercicios que sean cómodos. Esto puede ayudar a prevenir un daño mayor al cartílago.
Dieta : llevar una dieta variada puede garantizar un equilibrio de nutrientes y ayudar a mantener un peso saludable. El exceso de peso puede dañar el cartílago de la rodilla y ejercer presión sobre la articulación de la rodilla.
Higiene del sueño : duerma lo suficiente, ya que esto ayudará a reducir el dolor y la fatiga.
Alivio del dolor : los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, pueden ayudar a controlar el malestar.
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AYUDA PROFESIONAL
Si un examen físico revela un músculo desequilibrio, ciertos ejercicios pueden ayudar a equilibrar los músculos y volver a colocar la rótula en su lugar.
Si el exterior del músculo es más fuerte que el interior, por ejemplo, un profesional de la salud puede recomendar ejercicios para fortalecer los músculos más débiles.
Un fisioterapeuta trabaja con los pacientes para realizar ejercicios y estiramientos especiales. Les sugerirá ejercicios específicos para ellos, dependiendo de la causa del problema y del músculo que necesita ser fortalecido.
EJERCICIOS
Dependiendo de la causa subyacente del problema, un médico puede recomendar una serie de ejercicios.
A continuación se muestran algunos ejemplos de ejercicios para estirar y fortalecer el músculo cuádriceps:
Semi-sentadillaspárese :con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas dobladas a 40 grados.
Step Ups : coloque un pie en un escalón de 10 centímetros (cm), luego el otro pie, luego descienda con el primer pie y luego con el otro.
Levante las piernas rectas : siéntese con las piernas estiradas frente a usted, levante una pierna y bájela lentamente, luego haga lo mismo con la otra pierna.
Levantamiento de piernas sentado : siéntese en una silla o cama con los pies en el piso y la parte posterior de la rodilla contra la silla o la cama. Lentamente suba y baje cada pierna por turno.
Haga cada una de estas 3 veces y descanse, luego repita 10 veces.
Después de hacer estos ejercicios todos los días durante 6 semanas, su trabajador de salud puede recomendarle que aumente la dificultad.
Se pueden recomendar otros ejercicios para estirar otras partes del cuerpo.
MEDICAMENTOS Y CIRUGÍA
El ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación del cartílago.
La cirugía solo será necesaria si el dolor es intenso y otros tratamientos no han ayudado.
Esto puede incluir la eliminación de la superficie rugosa del cartílago para reducir el dolor. El cirujano también puede aflojar los tendones y ligamentos tensos. Esto puede ayudar a alinear la rótula.
Si no se trata, la condromalacia puede provocar artritis femoral de la rótula. Esto sucede cuando el cartílago está severamente desgastado por las lesiones.
Una vez que se pierde el cartílago, no puede volver a crecer. En casos graves, los huesos pueden rozarse directamente entre sí. En este caso, el dolor puede ser debilitante y la persona puede sentirlo en reposo.
PREVENCIONES
Un estilo de vida saludable, combinado con ejercicio, es bueno para las rodillas y todas las articulaciones. Es importante no ignorar el dolor de rodilla. El dolor durante ciertas actividades puede ser una señal de advertencia de condromalacia u otra afección.
Algunas personas usan rodilleras al hacer jardinería, fregar el suelo o realizar otras actividades. Los zapatos con apoyo adecuado también son útiles para las rodillas.
Mantener ambos pies alineados puede ayudar a que los músculos de las piernas se mantengan en equilibrio, y un calzado de calidad puede ayudar a absorber el impacto de caminar y correr.
PERSPECTIVAS Las
personas diagnosticadas con condromalacia aún pueden llevar una vida activa y saludable.
El tratamiento temprano apropiado puede ayudar a prevenir una mayor irritación o daño al cartílago. Con el tratamiento adecuado, muchas personas se alivian del dolor y pueden reanudar muchas de sus actividades favoritas.
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