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RODILLERA PARA CORRER : GUÍA DE COMPRA

Publicado por Rodillas Tienda en

CONTENIDO

Descubre por qué es fundamental tener una rodillera adecuada para correr.

  • ¿Cómo funcionan las

rodilleras? ¿Quién necesita una rodillera para correr?

Beneficios de una rodillera para correr

  • Entre los otros beneficios, una rodillera le permite:

Consejos para elegir una rodillera para correr

Cómo usar una rodillera para correr

  • Apriete las correas de la rodilla.

¿Una rodillera para correr ayuda a reducir el dolor?

¿Cómo ayuda una rodillera al correr?

Rodillera de compresión: ¿qué efecto?

para correr: revisiones

 

RodilleraPara estabilizar la rodilla, volver al deporte y reducir el dolor, una ortesis suele ser muy útil. Siempre que elija el modelo correcto y lo use tantas veces como sea necesario.

 

En este artículo veremos juntos los criterios esenciales (ventajas y desventajas) para poder adquirir la mejor rodillera para ti con una recomendación especial al final del artículo de nuestros ortopedistas.

 

¿DESCUBRE POR QUÉ ES ESENCIAL TENER UNA RODILLERA ADECUADA PARA CORRER?

 

La rodilla humana es la articulación más grande de nuestro cuerpo. Es un ensamblaje complejo de muchas partes que funciona como una bisagra y, en circunstancias normales, solo debe moverse en una dirección. Oblígala a ir en una dirección antinatural y rápidamente tendrá serios problemas.

 

La rodilla es susceptible de lesionarse: es un hecho de la vida que no se puede evitar. Las causas más comunes de lesiones de rodilla son laartritis y varios tipos de traumatismos, como accidentes y deportes. Desafortunadamente, la probabilidad de sufrir una lesión de rodilla relacionada con la carrera aumenta con el tiempo.

 

De hecho, un estudio del Centro Nacional deBiotecnológica Informaciónmuestra que hasta el50% de las lesiones en las piernas relacionadas con la carrera afectan directamente a las rodillas. Esta información es muy valiosa y se recopiló durante un período de 52 años (1972-2012). Esta información nos dice que realmente debemos cuidar nuestras rodillas.

 

CÓMO FUNCIONAN LAS ORTESIS DE RODILLA Las

rodilleras funcionan controlando el movimiento de la rodilla en movimiento sin interferir con las actividades del usuario. Si bien algunos están diseñados para inmovilizar completamente la rodilla, por razones obvias, obviamente no se aplican a los atletas.

Las rodilleras vienen en diferentes funciones, estilos, tamaños y formas. Puede obtener fácilmente los básicos en su farmacia local y en línea. 

 

Las rodilleras están disponibles en cuatro categorías específicas para su función: profiláctica, funcional, de alivio y rehabilitación.

 

¿QUIÉN NECESITA UNA RODILLERA PARA CORRER?

 

Como corredor, se aconseja utilizar una rodillera / corsé si:

  • Tiene artritis de la rodilla y todavía desea ejecutar.
  • Comenzó a sentir una leve molestia o dolor en las rodillas mientras corría (consulte también a su médico).
  • Se ha recuperado de una lesiónrodilla o cirugía en lay está listo para correr nuevamente (consulte primero a su médico o fisioterapeuta).
  • Necesita recuperarse de una leve molestia en la rodilla causada por accidentes como resbalones y caídas, exceso de entusiasmo, ropa deportiva mal ajustada o de mala calidad, etc.
  • Quiere prevenir problemas de rodilla en el futuro.

LOS BENEFICIOS DE UNA RODILLERA PARA CORRER

 

Si todavía te estás preguntando si realmente necesitas una rodillera o si es solo otra táctica para hacerte comprar equipo deportivo innecesario, quizás quieras leer este estudio. Esta es una investigación detallada realizada por BD Beynnon, Ph.D., y JR Slauterbeck, MD, que muestra evidencia sólida sobre los beneficios de usar rodilleras.



ENTRE LOS OTROS BENEFICIOS, UNA RODILLERA LE PERMITE:

  1. Proteger las rodillas limitando los movimientos laterales que tuercen la rodilla y dañan la rótula y los ligamentos de soporte.
  2. Reduzca drásticamente el riesgo de lesiones y los costos asociados y el tiempo de inactividad.
  3. Ideal para quienes se recuperan de lesiones comoel ligamento cruzado anterior, los aparatos ortopédicos adecuados le permitirán correr sin temor a agravar la rodilla o sufrir otra lesión.
  4. Pueden ayudar a reducir la hinchazón después de una carrera difícil.
  5. invaluable para corredores con artritis.

CONSEJOS PARA ELEGIR UNA RODILLERA PARA CORRER

 

Teniendo en cuenta todo lo que hemos discutido hasta ahora, está claro que hay muchos factores a considerar antes de elegir una rodillera adecuada para ti. Las cosas más importantes que necesita saber son:

  • Movilidad. La rodillera que utilice dependerá del estado de sus rodillas. Cuanto más lesionados estén, menos movilidad se recomienda y viceversa.
  • Confort. Si es posible, pruébelo antes de comprar. Busque características como ventilación o un material perforado, ya que es esencial que el material extraiga el sudor y la humedad de su piel mientras corre. También verifique el peso, la altura, si hay roce contra su piel, etc.
  • Compresión y soporte. Estas dos funciones varían de una órtesis a otra según el estado de la rodilla y las necesidades del usuario.
  • Condiciones médicas. Hablamos de esto anteriormente, así que solo obtenga un poco de apoyo que abordará la afección de su rodilla según la gravedad, como la artritis, por ejemplo. 

CÓMO UTILIZAR UNA RODILLERA PARA CORRERcorrecto

 

Elija el estilo

de rodillera El tipo de rodillera que elija dependerá de la gravedad de su lesión. Si solo tiene un esguince leve, es posible que pueda arreglárselas con una simple manga de compresión.

Para desgarros o fracturas más graves, es probable que necesite una férula con bisagras más fuertereforzada con plástico o metal.

Coloque la férula en su pierna.

Comience subiendo la pernera del pantalón para quitárselo. Deslice su pie por la parte superior de la férula (el área donde se ensancha para acomodar su muslo) y salga por la parte inferior. Deslice la férula por la pierna hasta que descanse sobre la rodilla lesionada.

 

Si está usando una férula envolvente en lugar de una férula de manga, coloque el interior del protector contra su rodilla y luego envuelva las correas.



Centre la férula en la rótula.

La mayoría de las férulas tienen un pequeño orificio en la parte delantera para indicar qué dirección tomar. Cuando el dispositivo se usa correctamente, la punta de la rótula debe ser visible a través de este orificio. Esto proporcionará una mayor comodidad y ayudará a mantener la piel debajo de la férula ventilada.

  • Alinee la férula para que el orificio no pellizque ni pille su piel.
  • Asegúrese de que la férula no se deslice hacia arriba o hacia abajo antes de colocarla.

APRIETE LAS CORREAS DE LAS RODILLERAS.

Para las mangas de compresión, terminará una vez que el corsé esté correctamente asentado. Si hay correas adicionales, guíelos alrededor de la parte posterior de la férula y asegúrelos al frente con las correas de velcro. Su férula debe quedar bien ajustada, pero no demasiado apretada.

  • Debería poder colocar uno o dos dedos en el espacio entre la férula y su pierna. Si no puede, probablemente deba relajar un poco el aparato ortopédico.
  • Coloque primero la correa inferior para estabilizar la férula y ayudarlo a lograr un ajuste más estable.

Use la férula durante cualquier tipo de actividad física. Suponiendo que su médico esté de acuerdo, es posible que pueda reanudar el ejercicio o la práctica de deportes una vez que su rodilla comience a sanar.

Siempre será importante usar su férula correctamente durante la actividad física.

Limite las acciones extenuantes al mínimo y evite los ejercicios de carga, como el levantamiento de pesas, a menos que se especifique lo contrario.

No se esfuerce demasiado.

Si experimenta algún dolor o malestar inusual, deje de hacerinmediato lo que esté haciendo de.

 

Une attelle peut également s'avérer utile pour prévenir les blessures dans les sports qui mettent fréquemment le genou dans des positions vulnérables ou instables, tels que le football, le football, le hockey ou la gymnastique

UNE GENOUILLÈRE POUR COURIR AIDE T-ELLE À RÉDUIRE EL DOLOR ?

 

Los corredores, al igual que otros atletas deportivos de alto impacto, suelen optar por rodilleras profilácticas, que están hechas con correas, bisagras y barras para proteger completamente el área alrededor de la rodilla.

rodilleras Las  para correr generalmente se recomiendan para personas que no están lesionadas para mantenerlas en esta posición, pero también se pueden usar para aliviar el dolor de lesiones leves durante la actividad.

 

Las rodilleras están fabricadas con un material de compresión de muy alta calidad que mejora la circulación sanguínea en la rodilla reduciendo así el dolor y mejorando el rendimiento.

Mejorar la circulación sanguínea en las rodillas también puede ayudar a una recuperación más rápida y eficiente. Por lo tanto, los corredores no sentirán hinchazón después de correr durante mucho tiempo.

¿CÓMO AYUDA UNA RODILLERA A CORRER?

 

Muchos corredores sufren de dolor femororrotuliano debido al desgaste de la rótula, un pequeño hueso circular, que es responsable del movimiento de las rodillas. Los corredores también sufren de tendinitis progresiva que se caracteriza por chirriar de la rótula debido al movimiento excesivo.

 

Cuando los corredores usan rodilleras, el material de neopreno ajustado evita que la rótula se mueva demasiado, causando desgaste.

También puede aumentar la propiocepción, que se define como la capacidad del corredor para sentir la posición de una articulación en el espacio.

RODILLERAS DE COMPRESIÓN: ¿QUÉ EFECTO?

 

Las rodilleras de compresión también agregan un valioso elemento de compresión que aumenta la circulación sanguínea y reduce el dolor, no solo durante sino también después del desempeño.

La razón por la que este aspecto de la compresión es tan importante es que una rodilla comprimida promueve el flujo sanguíneo a través de los vasos sanguíneos de la rodilla. Para visualizar mejor: compresión + flujo sanguíneo = mejor recuperación.

En pocas palabras, el uso de un brazalete para la rodilla produce menos dolor e hinchazón durante y después del desempeño.

 

Las rodilleras suelen estar hechas de neopreno y se deslizan sobre la rodilla. En pocas palabras, la idea detrás del manguito de la rodilla es reducir el dolor.

Específicamente, la férula agrega calor, restringe el movimiento de la rótula y puede aumentar la propiocepción (la capacidad de sentir la posición de una articulación en el espacio detectada por el sistema nervioso central).

En otras palabras, la rodillera es más que un mecanismo de soporte mecánico para la articulación, pero también se usa para mejorar la propiocepción.



APOYO DE RODILLA PARA CORRER

En términos sencillos, las rodilleras no solo proporcionan mecanismos de soporte mecánico en las rodillas, sino que también mejoran la capacidad del sistema nervioso para determinar la posición de la articulación, especialmente la rótula.

Las rodilleras deportivas sostienen y guían el tendón rotulianola carga durante. El soporte estrecho y contorneado anatómicamente se coloca debajo de la rótula y proporciona alivio a través de un elemento funcional especial con puntos de presión. Es especialmente adecuado para las siguientes situaciones:

  • Deportes de salto, como voleibol y baloncesto, cuando el tendón rotuliano necesita apoyo.
  • Síndrome rotuliano.
  • Condropatía de la rótula.

 

La compresión controlada mejora la capacidad de la rodilla para mantener la máxima estabilidad de movimiento durante la actividad atlética.

 

Al mismo tiempo, la rodillera deportiva resistente masajea ligamentos, tendones, músculos y tejido conectivo, lo que tiene un impacto positivo en el sistema sensoriomotor.

 

Las buenas rodilleras brindan soporte adicional a las rodillas y reducen el riesgo de lesiones.

Estos accesorios de entrenamiento también deben ser cómodos. Las rodilleras derechas tampoco deben restringir el movimiento ni interferir con tu carrera.

Por último, las rodilleras deportivas también aportan calor a las rodillas, mejorando así la circulación sanguínea. 

Para optimizar su rendimiento atlético y sentirse más seguro, obtenga una rodillera ahora para correr con seguridad haciendo clic en la imagen a continuación.

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