CONTENIDO
Rodillera de menisco: cómo prevenir la fisura de menisco Fisura de menisco
: más información sobre el tratamiento del dolor
Cómo funciona la rodilla
¿Qué es un menisco?
El menisco, un amortiguador Grieta del menisco
: los signos
- Desgarro menor del menisco:
- moderadocartílago:
- mayorarticulación:
DesgarrodelDesgarrode la• Desgarro del mango de un balde
- Grieta del menisco: las diferentes causas
- Factores de riesgo de un desgarro
Tratamiento de una fisura de menisco con y sin rodillera
- ¿Cuánto tiempo tarda en sanar una fisura de menisco?
¿Puedes caminar con una fisura de menisco?
Menisco agrietado y senderismo Hacer ejercicio
con un menisco agrietado
¿Por qué una rodillera protege eficazmente el menisco?menisco
La rodillera derecomendada por nuestros ortopedistas
¿Estamos de acuerdo en que el dolor de menisco puede ser muy incapacitante?
Como muchas personas, ¿cómo saber si el menisco se ha visto afectado? Cuales son los sintomas ? y ¿cómo tratar una lesión de menisco?
MENISCA DE RODILLA: CÓMO PREVENIR LAS GRIETAS DE MENISK
Con la ayuda de nuestros ortopedistas veremos juntos cómo funcionan tus rodillas, la utilidad de los meniscos, los síntomas de un desgarro, los tratamientos naturales aplicables y finalmente nuestras recomendaciones para elegir el adecuado. mejor rodillera.
GRIETA DE MENISCOS: MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL TRATAMIENTO DEL DOLOR
Un desgarro de menisco es un tipo común de lesión de rodilla. El menisco se usa para ayudarlo a equilibrar el peso sobre la rodilla. El menisco es un disco que amortigua los bordes externos e internos de la rodilla.
Cuando seel rompemenisco, puede afectar la estabilidad de la rodilla y el equilibrio general de la articulación al caminar.
El menisco a menudo se desgarra al girar la rodilla demasiado rápido, con el pie plantado en el suelo en una posición inmóvil. Esta torsión anormal de la rodilla provoca un ligero desgarro en el menisco.
Este tejido se desgasta con el tiempo, lo que significa que el desgarro o el esguince se vuelve más común en la vejez o después de una actividad física intensa.
CÓMO FUNCIONA SU RODILLA
Una rodilla sana se dobla fácilmente y gira levemente. La articulación absorbe el estrés y se mueve con suavidad. Esto le permite caminar, ponerse en cuclillas y girar sin dolor.
La rodilla es una articulación con bisagras, formada en la unión del fémur y la tibia. Es la articulación más grande del cuerpo. La articulación está cubierta de tejido liso y es operada por músculos grandes. Cuando todas las partes que se enumeran a continuación están sanas, una rodilla debe poder moverse con facilidad: el
- cartílago es una capa suave de tejido. Cubre los extremos del muslo y la tibia. También recubre la superficie posterior de la rótula. El cartílago sano absorbe el estrés y permite que la rodilla se doble fácilmente.
- Los músculos impulsan la rodilla y la pierna para el movimiento.
- Los tendones conectan los músculos a los huesos.
- Los ligamentos (ligamento cruzado anterior) son bandas de tejido que conectan los huesos y fortalecen la articulación.
- Los huesos que forman la articulación de la rodilla incluyen el fémur, la tibia y la rótula.
¿QUÉ ES MENISK?
Hay dos meniscos en cada rodilla, uno dentro de la rodilla (menisco interno) y otro fuera de la rodilla (menisco externo). Se les conoce como meniscos medial y lateral, respectivamente.
El menisco puede soportar enormes cargas de compresión que de otro modo degradarían la integridad de la propia articulación de la rodilla en ausencia de este trozo de fibrocartílago.
Piense en dos cubitos de hielo que se frotan entre sí. Un menisco sano ofrece una superficie de deslizamiento 5 veces más suave que eso.
Los meniscos también triplican el área de contacto de las articulaciones, disminuyendo la presión articular al distribuir la fuerza sobre un área grande. Sin los meniscos, los cóndilos tibial y femoral seunen en un área muy pequeña, lo que aumenta la presión y la compresión del cartílago articular circundante.
El menisco también sirve para mejorar la estabilidad de la rodilla. El menisco actúa como un bloque atascado detrás de una llanta para evitar que un automóvil ruede. Si no tiene un menisco normal, la rodilla puede estar inestable.
EL MENISCO, UN AMORTIGUADOR
El menisco funciona como un amortiguador. En la imagen (abajo) puede ver cómo cargar un peso o caminar hace que el menisco se mueva hacia afuera desde la rodilla cuando se ejerce presión.
Así es como el menisco alivia el cartílago articular al final de los huesos. Esto es lo que llamamos estrés de aro.
Cuando pone peso sobre la pierna, el fémur o el fémur entran en contacto con el menisco. El menisco se distiende hacia afuera. Esto elimina gran parte de la tensión ejercida sobre la tibia.
En ausencia de un menisco, todo el peso del fémur entra en contacto con la tibia y el cartílago en los extremos de los huesos comienza a desgastarse.
Un menisco desgarrado es una de las lesiones de rodilla más comunes. Cualquier actividad que haga girar la rodilla con fuerza, especialmente cuando pone todo su peso sobre ella, puede provocar un desgarro en el menisco.
Cada una de sus rodillas tiene dos piezas de cartílago en forma de C que actúan como un cojín entre la tibia y el fémur (menisco). Un menisco desgarrado causa dolor, hinchazón y rigidez.
También puede experimentar un bloqueo en el movimiento de la rodilla y le resultará difícil extenderla por completo.
El tratamiento conservador (reposo, hielo y medicación) a veces es suficiente para aliviar el dolor de un desgarro en el menisco y dar tiempo a que la lesión se cure por sí sola. En otros casos, sin embargo, un desgarro de menisco requiere reparación quirúrgica.
GRIETAMENISCO: SIGNOS
DEDE LÁGRIMA DE MENISCO MENOR:
- Dolor leve e hinchazón El
- dolor y la hinchazónen 2-3 semanas
disminuyenDESGARRO DE CARTÍLAGO MODERADO: La
- hinchazón empeora en 2-3 días
- Capacidad limitada para flexionar la rodilla
- Rigidez e hinchazónagudo
- Doloral agacharse o girar la rodilla
IMPORTANTE CONSEJO DE LA ARTICULACIÓN:DEL
- Incapaz de enderezar la rodilla La rodilla
- rígida e hinchada
- puede ceder y usted no puede caminar
RASGÓN DEL MANGOCUBO
Un desgarro del mango del cubo es un desgarro del menisco de espesor total que ocurre con mayor frecuencia en la parte interna del menisco medial. El nombre "asa de cubo" se refiere a cómo parte del menisco se desgarra y puede girar como el asa de un cubo.
A veces, una parte del menisco desgarrado puede volcarse y atascarse en la articulación de la rodilla.
GRIETAS DE MENISCO: LAS DIFERENTES CAUSAS
Un menisco desgarrado puede ser el resultado de cualquier actividad que obligue a la rodilla a pivotar repentinamente, como paradas o giros repentinos. Incluso arrodillarse, ponerse en cuclillas profundamente o levantar algo pesado a veces puede provocar un desgarro en el menisco.
En las personas mayores, los cambios degenerativos en la rodilla pueden contribuir a un desgarro en el menisco con poco o ningún trauma.
FACTORES DE RIESGO PARA UN CONSEJO Las
actividades que implican una torsión y un giro agresivo de la rodilla lo ponen en riesgo de sufrir un desgarro del menisco. El riesgo es especialmente alto para los atletas, especialmente aquellos que participan en deportes de contacto, como el fútbol, o actividades que implican pivotar, como el tenis o el baloncesto.
El desgaste de las rodillas con la edad aumenta el riesgo de desgarro del menisco. Lo mismo ocurre con la obesidad.
TRATAMIENTO DE LA GRIETA DE MENISCO CON Y SIN RODILLA
- Descanse la rodilla y no la pise con frecuencia
- Envuelva la rodilla
- Eleve la pierna
- Congele el área afectada
- Considere fisioterapia
- Para lesiones graves: cirugía para reparar o extirpar partes del menisco del área de la articulación
- Use un rodillera
Pero estos tratamientos conservadores no siempre son suficientes. Si tiene una grieta grande, el menisco es inestable o está causando síntomas de bloqueo, es posible que se necesite una cirugía para reparar o eliminar los bordes inestables.
El procedimiento suele ser bastante sencillo y, a menudo, puede irse a casa el mismo día. Si se realiza una reparación, es posible que necesite una férula para protegerse después.
Para el 85% al 90% de las personas que se someten a una cirugía de desgarro de menisco, los resultados a corto plazo son de buenos a excelentes. Pero a largo plazo, las personas con una lesión de menisco grande e irreparable pueden tener unriesgo mayorde desarrollar artritis de rodilla.
¿CUÁNTO TIEMPO SE CURA UNA GRIETA DE MENISCO?
El tiempo de recuperación de su rodilla depende de varios factores, incluida la gravedad de su desgarro de menisco. La recuperación completa después de la cirugía puede llevar de 4 a 6 semanas, según el tipo de cirugía y otros factores. Pero no olvide que las personas también se curan a diferentes ritmos. En la mayoría de los casos, la fisioterapia se usa después de la operación para minimizar las complicaciones y acelerar la recuperación.
Si su equipo médico está de acuerdo, es posible que pueda reanudar algo nuevo que no empeore el dolor de rodilla mientras se recupera. Por ejemplo, los corredores podrían intentar nadar.
Hagas lo que hagas, no apresures las cosas. No intente volver a su antiguo nivel de actividad física antes:
- enderezarse completamente sin dolor.
- No siente ningún dolor en la rodilla cuando camina, trota, corre o salta.
- Tu rodilla ya no está hinchada.
- Su rodilla lesionada es tan fuerte como su rodilla ilesa.
Los desgarros de menisco son difíciles de prevenir porque generalmente son el resultado de un accidente. Pero ciertas precauciones pueden reducir el riesgo de lesión en la rodilla, como sostenerse con una rodillera de apoyo.
¿PODEMOS CAMINAR CON UN MENISQUE CRACK?
¿Puedes caminar con un menisco desgarrado? Si solo tiene un dolor leve en las rodillas después de un desgarro de menisco. Caminar y otros ejercicios de bajo impacto ayudarán a acelerar la curación.
El ejercicio puede lubricar las articulaciones y movilizar el líquido articular. Mientras se recupera, puede experimentar dolor, rigidez y fatiga en las rodillas, pero esto mejorará con el tiempo si mantiene un estilo de vida activo.
Si todavía tiene dolor de moderado a severo en las rodillas después de una operación de desgarro de menisco, es posible que se someta a la operación. Realice solo una caminata corta a un ritmo cómodo o intente hacer ejercicios que no ejerzan mucha presión sobre las rodillas, como nadar, andar en bicicleta o caminar.
MENISCA AGRIETADA Y SENDERISMO El
senderismo es una manera increíble de ponerse en forma, pasar tiempo al aire libre y desafiarse a sí mismo, tanto física como mentalmente.
Como muchos excursionistas ya saben, también puede afectar su cuerpo, especialmente sus rodillas.
Si alguna vez ha realizado una caminata larga (¡o corta!), Sabe que esos molestos dolores y molestias pueden arruinar su día. La buena noticia es que el senderismo no tiene por qué doler.
Saber cómo cuidar y proteger sus rodillas mientras camina puede ayudarlo a mantenerse saludable, feliz y sin dolor cuando realiza una excursión para escalar cumbres, grandes o pequeñas.
La clave para proteger sus rodillas al bajar una colina es caminar de manera amortiguadora.
Siéntese un poco hacia atrás y deje que sus caderas se muevan de lado a lado para ayudar a dispersar el peso cuando su pie toque el suelo.
Además, trate de zigzaguear el camino tanto como sea posible para evitar pisar directamente las piernas estiradas y estiradas, lo que creará una dolorosa sensación de palpitaciones en las rodillas.
Si va de excursión o necesita una rodillera. Son más delgados y menos restrictivos, al tiempo que brindan suficiente soporte para las rodillas.
ENTRENAMIENTO CON MENISK AGRIETADO
Con la ayuda de una rodillera y con cuidado, puede reanudar por completo su actividad deportiva. Sin embargo, el proceso de curación lleva tiempo y puedes intentar lograr un objetivo específico o completar una temporada.
Desafortunadamente, hay muy poco suministro de sangre al menisco, lo que puede limitar su capacidad para sanar correctamente.
Si encuentra que todavía puede participar con un dolor mínimo, debilidad en la pierna o una sensación de inestabilidad en la rodilla, puede decidir continuar con su deporte y posponer un descanso adecuado para el proceso de curación.
Sin embargo, si continúa haciendo ejercicio en la rodilla lesionada, todavía existe un pequeño riesgo potencial de que se rompa aún más el menisco.
En última instancia, todo dependecómodo que se sienta de losobre la rodilla. El tipo de deporte que practique también determinará su riesgo de sufrir más lesiones.
Si su deporte implica muchos movimientos impactantes, de plantación y de torsión, es posible que desee pensarlo dos veces antes de jugar.
POR QUÉ UNA RODILLERA PROTEGE EFICAZMENTE EL MENISCO Losmenisco
desgarros delson dolorosos y pican. Cuidar su rodilla mientras se recupera es esencial para fortalecer los músculos que rodean la articulación y prevenir más lesiones.
Un desgarro de menisco es una lesión común relacionada con los deportes, especialmente en deportes como fútbol, hockey, voleibol o baloncesto. Dado que un desgarro de menisco puede ocurrir como resultado de un cambio repentino de dirección, una entrada, un salto o un giro, los atletas deben tomar las precauciones adecuadas para proteger su rodilla de un dolor intenso.
Una rodillera que proporcione compresión y soporte es esencial para que los atletas se recuperen de una lesión y para proteger sus ligamentos y articulaciones de más lesiones mientras practican su deporte. Ya sea que esté buscando una funda de compresión de perfil bajo o algo con el máximo soporte.
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Están diseñados para personas que desean mantenerse activas mientras tratan su desgarro de menisco. Proporcionan el máximo apoyo dentro y fuera de la articulación de la rodilla.
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